O que é que uma criança de 10 meses pode comer?

Índice

• Ordem de introdução da alimentação complementar para o bebé
• Ensinar a comer na mesa
• Como organizar as refeições do meu bebé de 10 meses?

 

Ordem de introdução da alimentação complementar para o bebé

A introdução da alimentação complementar começa aos 6 meses, pelo que aos 10 meses o seu bebé terá adicionado muitos alimentos à sua dieta, incluindo cereais, legumes, frutas, carne, peixe branco, leguminosas e ovos. Assim, um bebé de 10 meses pode comer agora:

• Cereais com ou sem glúten: aveia, trigo, milho, arroz, cevada, centeio...
• Frutas: maçã, pêra, banana, laranja, tangerina, uvas, cerejas, melão, melancia, manga, ameixa... Não se recomenda dar frutos mais alergénicos até os 12 meses, tais como morangos, kiwi, ananás ou frutos de verão.
• Legumes: pode comer todos os tipos de vegetais excepto aquelos com folhas verdes devido ao seu elevado teor de nitrato que, antes dos 2 anos de idade, pode causar o desenvolvimento da meta-hemoglobina. Este tipo de vegetal pode ser consumido por volta dos 12 meses de idade, mas nunca mais do que duas vezes por semana. Também não é aconselhável comer tomates antes do ano.
• Carnes: pode comer tanto carne branca como vermelha, embora seja melhor evitar as que têm mais gordura, como o borrego, e eliminar sempre as áreas com mais gordura. Também deve ser cozinhado no forno, grelhado ou cozido, e não frito.
• Peixe: neste momento a criança só pode comer peixe branco como pescada, dourada, badejo, bacalhau... O peixe azul só é introduzido na dieta a partir dos 18 meses.
• Leguminosas: pode comer todo tipo de leguminosas, embora as lentilhas sejam normalmente mais fáceis de digerir para crianças tão pequenas.
• Leite: além de continuar a amamentar, pode também comer iogurtes naturais e adaptados e leite de fórmula. Queijo e leite de vaca não devem ser tomados antes dos 12 meses de idade.

Como irá constatar, existe uma grande variedade de pratos e menus que pode preparar tanto em forma de puré, como em pequenos pedaços, embora o melhor nesta idade seja misturar ambos tipos de alimentação para que ele se habitue a mastigar e engolir, a menos que esteja a fazer Baby Led Weaning, caso em que não optará por puré, excepto em ocasiões específicas em que queira dar ao seu filho um creme ou puré tal como a que toda a família come.

 

Ensinar a comer na mesa

Deve sentar o seu filho à mesa consigo sempre que seja possível, para que ele se habitue a comer como você e possa ver o que você come, isto irá facilitar-lhe uma dieta saudável e variada.

Além disso, o almoço e jantar são para comer, a criança não deve ser distraída pela televisão ou por jogos, mas isto não significa que não possa ser um momento feliz e relaxado para falar em família.

Tente também assegurar-se de que o seu filho aprende a comer com talheres sozinho. Pode demorar algum tempo, eles vão cair e sujará a sua ropa, mas é a única forma de aprender. Também é bom  que deixe o biberão e comece a beber água de um copo normal ou de aprendizagem. A este respeito, é importante que, uma vez iniciada a alimentação complementar, se lhe ofereça muita água, uma vez que ele bebe menos líquido do que antes. Também se pode beber leite ou sumos naturais, sem açúcar, mas é importante que se beba muita água. A princípio vai custar-lhe mais, mas em breve será ele a pedi-las.

Finalmente, evite alimentos que são nutricionalmente pobres e podem ser prejudiciais para a sua saúde, tais como as gorduras, sal ou açúcares encontrados em produtos cozinhados industriais e alimentos processados. Há muitos pratos que são fáceis de preparar e muito saudáveis para toda a família. Escolha-os e faça a sua dieta tão boa quanto possível.

 

Como organizar as refeições do meu bebe de 10 meses?

O pediatra do seu filho dirá como organizar o menu de acordo com o peso e os ganhos de crescimento do seu bebé. Os purês aos 10 meses já não têm de ser tão bem triturados, pois têm de se habituar a texturas mais espessas. As directrizes que o seu pediatra lhe irá oferecer serão algo como as seguintes.

• Pequeno almoço: se continuar a amamentar, o seu bebé receberá uma tomada de leite materna ao pequeno-almoço. Se tiver mudado para a leite de fórmula, o bebé irá beber um biberão de leite com cereais.
• Almoço: o bebé receberá um purê de legumes acompanhado por 30-40 gramas de carne (tanto de vaca como de frango, peru, presunto, etc.) alternando com peixe branco na mesma quantidade ou a gema de um ovo cozido. A batata no puré pode ser substituída por lentilhas ou grão de bico misturados com outros vegetais para fazer um puré mais leve. Se optar por introduzir as leguminosas, é importante que elas sejam bem trituradas, pois a digestão das suas peles pode ser complicada. Não adicione sal aos alimentos, umas gotas de óleo servirão como tempero. Se o bebé tiver fome e quiser continuar a comer, pode oferecer-lhe um iogurte, leite materna ou alguma leite de crescimento.
• Lanche: papa de fruta com um biscoito de bebé. Pode adicionar um pouco de leite ou iogurte. Neste ponto, é importante deixá-lo brincar com os pedaços de comida para que ele se interesse por eles. Não tenha medo de o deixar comer com as mãos.
• Jantar: o melhor será oferecer-lhe leite materna ou um biberão com cereais. Se o seu bebé come pouco durante o dia ou é muito gordinho, o seu pediatra pode aconselhá-lo a oferecer-lhe purê ao jantar e eliminar os cereais da dieta do seu filho.