No Verão, muita água!

Nesta época do ano, como podemos ver nos diversos meios de comunicação, são consideravelmente numerosos os casos de desidratação, no entanto, o que é que significa este termo? A desidratação é um transtorno que ocorre quando uma pessoa perde mais líquidos do que os que ingere. Contudo, não é tão grave nos adolescentes como pode vir a sê-lo nas crianças, já que estas são mais vulneráveis pois não pedem água quando têm sede, sofrem de problemas gastrointestinais que produzem diarreias e não param quietas um minuto. Desta forma, os pais devem incentivar os mais pequenos a ingerirem líquidos e a prestarem atenção aos evidentes sinais de desidratação durante esta época de intolerável calor.
Porque é importante beber água?
A água é o componente corporal maioritário no corpo humano. Um lactente é formado por cerca de 70% de água, um homem adulto por 55% e, no caso das mulheres, por 46%. É tão importante realizar uma ingestão adequada de água que a Organização Mundial de Saúde (OMS) e vários especialistas recomendam o consumo de 2 a 3 litros por dia, dependendo da actividade física, do peso, do sexo, etc.
A água actua como hidratante e transportador de nutrientes e outras substâncias no organismo ao mesmo tempo que proporciona um suporte para toda a actividade celular. É um meio para libertar substâncias tóxicas, favorece a digestão, previne a prisão de ventre e mantém o bom funcionamento dos rins. Para além disso, regula a temperatura corporal e elimina toxinas através da transpiração.
Uma maneira natural e saudável de hidratarmos são as águas minerais, que têm minerais essenciais, como cálcio, magnésio ou flúor, benéficos para a saúde e para o bom funcionamento do nosso organismo.
Este Verão controle o seu filho e dê-lhe os líquidos suficientes para prevenir qualquer caso de desidratação (que, por sua vez, pode trazer problemas graves).
Todos os dias perdemos água a respirar, a urinar, no suor, etc., pelo que para permanecermos hidratados é necessário ingerir tanta água como a que perdemos, sendo a quantidade mínima nos mais pequenos entre cinco a seis copos diários. No entanto, para mantê-los hidratados não é necessário que bebam exclusivamente água, também podem comer frutas e vegetais, que têm uma grande quantidade de água e são uma deliciosa opção para os mais pequenos, ou leites com sabor, que podem ser mais apetecíveis na hora de ingerir líquidos.
Que problemas podem causar a desidratação e o calor?
O Verão é a época ideal para se desfrutar do ar livre, para se estar activo e divertir-se. No entanto, devemos ter em conta diversos sintomas na hora de controlar a hidratação dos mais pequenos. A sede é o primeiro e melhor sintoma de desidratação, contudo, nem sempre devemos considerá-lo um sinal de alarme, já que o nível de desidratação varia de estado leve até estado grave. Geralmente, esta pode ser tratada através da ingestão de líquidos, embora noutros casos possa ser mais grave e necessitar de tratamento médico.
Os sintomas de desidratação são:
- Sede
- Boca seca ou pegajosa
- Urinar menos e mais escuro
Nos casos avançados de desidratação podemos detectar:
- Boca seca
- Choro sem lágrimas
- Diminuição notória da urina
- Olhos secos
- Perda de flexibilidade da pele
Entre os sinais evidentes de esgotamento por calor encontram-se:
- Dor de cabeça, enjoos, aturdimento e desmaios
- Sensação de debilidade
- Alterações de humor, irritabilidade e confusão
- Mal-estar estomacal ou vómitos
Glosario
Desidratação
Definição:
Significa que o corpo não tem tanta água e líquidos como deveria e pode ser causada pela perda excessiva de líquidos, o consumo insuficiente de água ou líquidos, ou uma combinação de ambos. O vómito e a diarreia são as causas mais comuns.
Sintomas:
-Pele seca e pouco flexivel. -Olhos fundidos. -Escassez de saliva. -Urina pouco abundante. -Batidas cardiacas rápidas. -Nos casos mais graves, convulsõess, aturdimento, falta de consciência.
Tratamento:
No caso de desidratação, dar à criança em quantidade progressiva líquidos isotónicos ou água; colocá-la à sombra num sítio fresco e ventilado de forma imediata; que coma alimentos astringentes e fáceis de digerir como arroz, batata e cenoura cozidas, peixe branco ou frango grelhado; e, se se observam dores, náuseas, vómitos, diarreia, febre, dor de cabeça e fadiga, vá rápidamente a um serviço de urgências.
Fecha de actualización: 06-08-2008
TodoPapás es una web de divulgación e información. Como tal, todos los artículos son redactados y revisados concienzudamente pero es posible que puedan contener algún error o que no recojan todos los enfoques sobre una materia. Por ello, la web no sustituye una opinión o prescripción médica. Ante cualquier duda sobre tu salud o la de tu familia es recomendable acudir a una consulta médica para que pueda evaluar la situación en particular y, eventualmente, prescribir el tratamiento que sea preciso. Señalar a todos los efectos legales que la información recogida en la web podría ser incompleta, errónea o incorrecta, y en ningún caso supone ninguna relación contractual ni de ninguna índole.