Um bom pequeno almoço para as crianças

Um bom pequeno almoço para as crianças
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Vários estudos realizados nos últimos anos têm mostrado uma verdadeira relação entre o pequeno-almoço e o rendimento físico e intelectual dos mais jovens.

Vários estudos realizados nos últimos anos têm mostrado uma verdadeira relação entre o pequeno-almoço e o rendimento físico e intelectual dos mais jovens.

 

Todos sabemos que o facto de não se tomar o pequeno-almoço afecta a capacidade cognitiva de uma pessoa. Pelo contrário, ingerir um pequeno-almoço correcto tem efeitos benéficos na memória e na capacidade de concentração. Além disso a falta de um bom pequeno almoço pode provocar a necessidade de uma ingestão excessiva de alimentos à hora de almoço, isto conduz ao que podemos chamar de maus hábitos de alimentares.  

O pequeno-almoço é a primeira refeição do dia e deve representar aproximadamente 25% da ingestão energética diária.

A composição nutricional recomendada é aquela que proporciona uma boa quantidade de energia, hidratos de carbono, cálcio, vitaminas e fibras.

Desta forma, o pequeno-almoço ideal deve ser constituído por:

  1. Lácteos: ajudam a cobrir as necessidades diárias de cálcio e, para além disso, são uma boa fonte de proteínas.  
  2. Cereais: fornecem a energia necessária.
  3. Fruta: facilita a utilização da energia e ainda é uma boa fonte de fibra e vitaminas.
Os animais de estimação e as crianças!

Os animais de estimação e as crianças!

 

Ter um animal de estimação em casa pode ser bom tanto para as crianças como para as famílias em diferentes aspectos, mas também pode originar certos riscos, como as alergias ou as infecções. Tome nota das regras para desfrutar ao máximo da convivência com um animal de estimação.

 

 

Portanto, é importante ensinarmos os nossos filhos a tomar um pequeno almoço correcto.

A infância é a fase da vida em que eles começam a definir os hábitos alimentares. Assim, uma educação nutricional adequada traz benefícios, não só a curto prazo, mas também fornece as bases para se gozar de uma vida saudável e com qualidade na adolescência e mais tarde na idade adulta.

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