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As crianças com altas capacidades têm mais problemas do sono?

As crianças com altas capacidades têm mais problemas do sono?

As crianças con altas capacidades precisam frequentemente de menos horas de sono, o que pode fazer com que os seus pais pensem que têm dificuldade em dormir ou que dormem mal, bem como também podem esgotar os pais porque parecem nunca ficar cansados. A fim de obter um melhor descanso, pode seguir estas recomendações.

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Índice

 

Relação entre o sono e as crianças com altas capacidades

Uma das características geralmente associadas as crianças com altas capacidades é que precissam menos horas de sono sem mostrar sonolência e irritabilidade. Muitas destas crianças têm dificuldade em adormecer quando chega a altura de o fazer. Não estão com sono e as suas mentes continuam a pensar sobre os acontecimentos do dia. Podem passar horas na cama a falar ou a brincar sem adormecer, para desespero dos seus pais.

Embora nem sempre seja este o caso, há pais que também relatam que os seus filhos com altas capacidades dormem muito mais horas do que o normal.

Contudo, é mais comum que tenham dificuldade em dormir, dormam poucas horas e acordem cedo.

 

Porque é que dormem tão pouco as crianças com altas capacidades?

- Eles simplesmente não estão cansados. Pode ser tão simples como isso, que ele precisa realmente de menos sono do que outras crianças.

- Tem dificuldade em relaxar-se.  Por vezes é difícil para as crianças com altas capacidades parar e deixar de fazer actividades para deitar-se e dormir. Pode precisar de tempo extra para processar os acontecimentos do dia antes de adormecer.

- Não quer perder-se nada. Se a criança pensa que algo interessante está a acontecer enquanto vai para a cama, mesmo que seja algo tão trivial como os seus pais verem um filme, ele pode ter dificuldade em adormecer só de pensar no que está a deixar de fazer. Isto pode causar ansiedade e aumentar os seus níveis de adrenalina, tornando difícil adormecer.

- Ele não é capaz de "desligar" o seu cérebro. Muitas crianças descobrem que não são capazes de "desligar" o seu cérebro e acalmá-lo para dormir. Isto torna-os incapazes de adormecer quando deveriam embora depois tenham sono pela manhã.

 

O que pode ser feito nestes casos?

Sempre se disse que a melhor maneira de ajudar as crianças a adormecer é criar rotinas: banho, jantar, conto para dormir e cama. Mas estas rotinas podem não ser suficientes para algumas crianças com altas capacidades, ou podem até ser mais prejudiciais para as fazer adormecer. Podem necessitar de rotinas personalizadas, tais como:

- Se o seu filho é jovem, pode criar um sinal ou gesto imaginário para ajudá-lo a perceber que o seu cérebro se desligou e está pronto a descansar, tal como um interruptor imaginário na parte de trás do pescoço ou um botão de desligar nas costas.

- Existem suplementos alimentares que ajudam a acalmar o seu filho, mas deve verificar com o seu pediatra, nunca dê nada ao seu filho sem falar primeiro com um médico.

- Se o seu filho precisar de algum tempo para falar na cama antes de ir dormir, pode tentar deitá-lo mais cedo para que ele tenha todo o tempo necessário para falar e discutir os acontecimentos do dia antes que seja realmente hora de ir dormir.

- Dê-lhe uma massagem nas costas. As crianças com necessidades sensoriais elevadas têm demonstrado que é reconfortante ter as suas costas esfregadas ou massajadas.

- Tente relaxá-lo em vez de ficá-lo a dormir. Antes de poder adormecer, deve primeiro estar calmo e relaxado. Pode fazer exercícios de relaxamento e respiração, para que possa adormecer sem qualquer problema. É importante que ele não fique ansioso ou nervoso porque não pode adormecer.

- A aromaterapia também pode ser um aliado útil para que se relaxe e ajudá-lo a dormir. Há muitos óleos essenciais que o ajudam a adormecer, tais como a lavanda.


Fecha de actualización: 25-02-2021

Redacción: Irene García

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