Conselhos para evitar os pesadelos

Conselhos para evitar os pesadelos
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Os pesadelos são considerados distúrbios do sono e, nas crianças, iniciam-se por volta dos 2 anos de idade, atingindo o pico entre 3 e 4 anos. Acontece nessas idades devido ao seu rápido desenvolvimento, onde eles têm que enfrentar todos os dias algo novo, o que pode causar medo e aumentar sua ansiedade, causando esses sonhos desagradáveis.

Como os sonhos, os pesadelos ocorrem na fase do sono em que o cérebro é muito ativo; Esta é a parte do sonho que é conhecida como REM, onde os olhos se movem rapidamente sob as pálpebras. Os pesadelos geralmente ocorrem durante a segunda metade do sono noturno, quando esta fase é mais longa.

As imagens que o cérebro está processando podem parecer muito vivas e tão reais quanto as emoções que podem desencadear. Quando as crianças acordam de um pesadelo, elas o fazem de forma muito abrupta, porque as imagens do sonho parecem reais e ainda são muito recentes, além de ainda não diferenciar tudo o que é fictício da realidade, portanto normal é que eles estão com medo e chateado, e chamam seus pais para o conforto.

Se esses episódios se tornarem muito recorrentes, além de afetar seu descanso, você também pode fazer com que as crianças não queiram dormir à noite.

Embora nenhum método tenha sido ainda descoberto para evitar pesadelos, na maioria dos casos, a fase de pesadelo é superada antes dos 6 anos de idade ou, se tratada adequadamente, ainda mais cedo. Como pais, podemos ajudá-lo a dormir melhor e ter bons sonhos seguindo as dicas a seguir:

Alguns conselhos para evitar que sofra um aborto

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Infelizmente existem ocasiões em que as mulheres sofrem um aborto espontâneo, acabando por perder o bebé antes de nascer. Às vezes é impossível evitar que isto aconteça, no entanto, há situações em que sim, levando a cabo uma série de hábitos saudáveis que ajudam no correcto desenvolvimento do feto. Conheça as causas e o que pode fazer para enfrentar um processo tão duro.

 

 

 

 

- Criar uma rotina. Corrigidos horários e rotinas fazem as crianças sentirem que tudo está sob controle. Todas as noites, antes de dormir, você pode criar uma pequena rotina com degraus que convidam a descansar e a tranquilidade, por exemplo: um banho de água quente, ler um livro juntos ou fazer um jogo calmo como dizer adeus a todos os cômodos da sala. lar Você deve evitar jantares pesados ou fazer com que a criança se exercite antes de ir para a cama.

- Deixar a porta do seu quarto aberta. Isso fará que sinta que você está mais perto dele, e você será capaz de ouvi-lo caso ele acorde ou algo aconteça, assim como correr em direção a ele se ele precisar.

- Criar um escudo de proteção mágica ao redor da cama. Um spray mágico anti-pesadelos e monstros pode ser muito eficaz para combatê-los. Antes de ir dormir, podemos aplicar um pouco desse produto mágico, composto de água mágica (ou água com glitter se você quiser ter um efeito mais especial), ao redor da cama, nas janelas, no guarda-roupa, debaixo da cama ou , em geral, qualquer área da sala que gera medo para a criança. É importante manter o efeito de que é usado apenas à noite e tratado como se fosse verdadeiramente mágico, especial e funcional.

- Relaxe com bons pensamentos. Trata-se de relaxar as crianças para que elas estejam mais predispostas a ficarem quietas ao dormir. Antes de ir dormir, pergunte a quem ou o que querem sonhar, qual foi a melhor coisa que aconteceu naquele dia, ou lembre-se de alguns momentos felizes, como excursões ou visitas de amigos.

- Tenha empatia. Diga-lhe como você superou os pesadelos quando era pequeno, isso lhe ensinará que é algo pelo qual todos nós passamos e que no final eles superam.

- Coloque uma pequena luz de companhia. O medo do escuro é o mais comum entre as crianças, e acordar de um pesadelo para aparecer no escuro pode intensificar esse medo. Esta pequena luz o ajudará a reconhecer os objetos que o rodeiam, para que possa verificar se ainda está em seu quarto e é um lugar familiar e pacífico.

- Durma com um amigo. Dormir só pode ser algo muito difícil para os pequenos, então, para facilitar seu sono, podemos oferecer seu animal de pelúcia favorito para que eles durmam com ele e cuidem deles durante as noites. Isso fará que sinta-se mais seguro e calmo, proporcionando um bom descanso.

A maioria das crianças só tem pesadelos de vez em quando, é normal e não tenhamos que nos preocupar, mas nossa reação é muito importante para que a criança possa voltar a dormir e descansar.

O que fazer quando acordou com um pesadelo?

- Acalme-le e deixe-o saber que você está ao lado dele. Talvez apenas a sua presença já faça que senta-se melhor, mas você pode reforçá-la mostrando tranquilidade e fazendo com que ele se sinta seguro e protegido.

- Escute-o com interesse. Não é necessário que conte seu pesadelo em detalhes, mas vai querer compartilhar sua experiência para desabafar, você deve ouvir atentamente e sem diminuir a importância, para ele tem sido algo muito real. É possível que, de manhã, ele queira lhe contar com mais detalhes sobre seu pesadelo, falar sobre isso à luz do dia faz com que aquelas imagens tão angustiantes percam seu poder.

- Explique o que acontece. Fale com ele para que entenda que foi apenas um pesadelo e que não é algo real.

- Ajude-o a voltar a dormir. Arraste-o, traga-lhe seu animal de pelúcia favorito, coloque seu travesseiro ou, em suma, crie um espaço ideal para que ele possa voltar a dormir e continuar com seu descanso.

- Conforta-lo. Ensine-lhe que você entende que ele está com medo e que ter medo não é malo, mas algo natural.


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