Música e yoga para relaxar as crianças

Música e yoga para relaxar as crianças
Partillhar

Uma combinação acertada de música e yoga pode ser a chave perfeita para relaxar pais e filhos. Umas peças de música clássica, com sons e melodias suaves que chamem o descanso e a tranquilidade e unas simples exercícios de respiração e alongamento servirão tanto para a criança como para si, para aliviar as tensões e os nervos do dia.

Com a yoga as crianças aprendem a relaxar e isso, por sua vez, ajuda-as a desenvolverem a sua capacidade de atenção, memória e concentração, porque esta técnica milenária, para além de relaxar, traz numerosos benefícios como a aquisição de bons hábitos de postura, canaliza a energia e potencia a auto-estima.

Por outro lado a música é um elemento fundamental na primeira etapa da educação da criança que desenvolve aspectos como a imaginação, a criatividade e a sensibilidade e memória auditiva.

Na hora de decidir que musica colocamos é melhor escolher peças cortadas, dado que nestas idades, quando escutam têm uma capacidade de atenção relativamente limitada no tempo e assim vamos realizando cada exercício dos que propomos na continuação durante os minutos que a peça de música dura.

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Ouvindo peças de música de sons prolongados e lentos conseguimos uma respiração profunda e pausada que nos ajuda a tranquilizar e acalmar os nervos. Parece que com melodias de ritmos rápidos também se acelera o ritmo do nosso coração gerando um aumento do stress. Por isso, para tranquilizar corpo e mente, uma música suave é a adequada. Para além disso, também ajuda a reduzir a nossa tenção muscular, melhorando os movimentos e a coordenação do corpo, devido ao facto do nervo auditivo conectar o ouvido interno com os músculos através do sistema nervoso autónomo.

Tabela de exercícios para pais e filhos

Com estes simples exercícios de alongamento acompanhados de uma música suave, vai ver que conseguirá relaxar juntamente com o seu filho.

- A Lua: este exercício consiste em abrir a zona lateral do corpo, que ao criar espaço entre as costelas facilita a respiração e melhora o alinhamento da coluna. Mantendo a postura, troca de lado.

- Respirar melhor I: sentados com as mãos apoiadas contra a nuca. Expire flexionando-se para a frente e inspire esticando as costas.

- Dupla flexão para a frente: postura que alarga a coluna e estica a cara posterior do corpo. Este exercício facilita a circulação abdominal, enquanto massaja os órgãos internos.

- Respirar melhor II: para melhorar este exercício tem de deitar-se de lado com a cabeça apoiada na mão e as pernas flectidas. Inspire separando o braço para cima e soprando baixando o braço, flectindo o tórax e o abdómen.

Outra possibilidade é de colocar as crianças, a partir dos dois anos, nas aulas de yoga onde realizam jogos de relaxamento que fomentam a fantasia e a criatividade para além de favorecer a alegria e a destreza. Nestas aulas para crianças pratica-se uma correcta respiração e postura corporal e desenvolve-se a concentração dos pequenos, para além disso, as crianças aprendem a relaxar. Outro aspecto importante destes cursos é fomentar o equilíbrio mental das crianças desde muito cedo.

Também a s mulheres grávidas beneficiam muito com a prática de Yoga que podem realizar até ao oitavo mês de gestação. Se está grávida e se decidiu frequentar aulas de yoga, é importante que antes de iniciar as aulas diga ao professor em que mês de gravidez se encontra, para que este possa recomendar as variações mais adequadas.

O efeito Mozart

Segundo algumas investigações realizadas na Universidade da Califórnia, os estudantes que ouvem música de Mozart mostram melhores resultados nos exames de inteligência que aqueles que ouvem outros compositores. Noutro estudo realizado entre estudantes demonstrou-se que depois de 8 meses de aulas de piano, as crianças melhoram em cerca de 80% a sua capacidade de raciocínio espacial e temporal. Mas porquê Mozart? Embora as razões não estejam claras, parece que o genial compositor austríaco contribui para organizar a nossa actividade neural, especialmente nos processos criativos do hemisfério direito, responsável pela intuição e pelo raciocínio espacial.

Estes surpreendentes resultados sobre a importante relação entre a música clássica e o bem-estar físico e emocional motivarão Julie Agnier-Clark, mãe e psicóloga, para fundar “The baby Einstein Company”, companhia criadora de uns vídeos para estimular o desenvolvimento intelectual, emocional e físico da criança. “Baby Mozart” está indicado para bebés de 1 a 36 meses e está desenhado para introduzir-lhes a magia da música de Mozart.



Fecha de actualización: 21-09-2005

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