¿Cómo evitar la depresión posparto?

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¿Se pueden tomar antidepresivos dando el pecho?

Sí, hay ciertos medicamentos antidepresivos que son totalmente compatibles con la lactancia y, además, los expertos recomiendan seguir con la lactancia ya que ayuda a la madre a recuperarse de la depresión.

Y tambien:

• La depresión posparto no es solo cosa de mujeres
• Tomar probióticos en el embarazo puede reducir el riesgo de depresión posparto
• Cuanto mayor sea el dolor posparto, más posibilidades de sufrir depresión

También es importante obtener todo el apoyo emocional necesario de los amigos, familiares, etc. saliendo con ellos a realizar diversas actividades: pasear, excursiones, viajes, ir al cine… cualquier actividad que nos permita mantenernos entretenidos y activos, para no pasar las horas libres en casa sola dándole vueltas a la cabeza.

Y, aunque parezca imposible, hay que estar lo más relajada y tranquila posible. Las preocupaciones hacen que aparezca la ansiedad, y con ella vienen dolores imaginarios, cambios de humor, la tristeza… Por eso, también conviene cuidar al máximo nuestra salud durante estos nueves meses con una dieta sana, ejercicio adecuado, descanso y la práctica de actividades desestresantes como el yoga por ejemplo.

Por supuesto, nada de cambios bruscos como mudarse de casa o de trabajo (a no ser que no haya más remedio):

Escribir un diario sobre el embarazo también puede ser sumamente beneficioso, ya que permite expresar los sentimientos y emociones.