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Posso beber Coca-Cola se estou grávida?

Posso beber Coca-Cola se estou grávida?

Entre os componentes da Coca-Cola encontra-se a cafeína, conhecida pelo seu efeito estimulante sobre o sistema nervoso central. Além disso, é uma bebida muito popular... mas é adequada para as mulheres grávidas?

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Índice

 

Realmente, beber um copo de Coca-Cola não é mau, embora seja melhor não abusar dela. Estudos recentes confirmam que 200 mg por dia é a maior quantidade de cafeína que uma mulher grávida pode consumir.

Articulo relacionado: Como saber se estou grávida?

Tenha em mente que esta quantidade não é demasiado porque um copo de bebida cafeinada pode conter até 40 mg e outras bebidas e alimentos que também são consumidos ao longo do dia também têm. Um bom exemplo pode ser o café ou o chocolate.

A cafeína é um dos estimulantes mais populares a nível mundial e está presente não só no café, mas também na Coca-Cola, muitos doces, chocolate, etc.

Também há boas alternativas às bebidas com cafeína, tais como a versão sem cafeína da Coca-Cola, assim como outros refrigerantes, água, sumos naturais, etc.

 

Quais são os ingredientes da Coca-Cola?

Embora todos saibam que os ingredientes deste refrigerante são secretos, devido às leis do rótulo, os ingredientes daquilo de que ele é composto tem de ficar. Não se sabe se este rótulo mostra ou não todos eles ou se as quantidades estimadas são as correctas, mas os principais ingredientes de que a Coca-Cola é composta são:

  • Água (principalmente)
  • Xarope de milho (com muita frutose, que é um açúcar)
  • Cafeína
  • Corante
  • Ácido fosfórico
  • Diferentes conservantes, corantes e viciantes para melhorar o sabor e a conservação do produto

 

Efeitos da Coca-Cola sobre o feto

Se exceder 200 mg de cafeína por dia:

  • Aumenta o risco de aborto espontâneo.
  • O feto é incapaz de eliminar a cafeína porque o seu metabolismo é ainda imaturo.
  • Altera o desenvolvimento do feto porque provoca problemas na absorção de oxigénio e nutrientes.
  • Pode causar alterações no padrão do sono do seu bebé ou no padrão dos movimentos no final da gravidez.
  • Pode causar defeitos de nascença, nascimentos prematuros, baixo peso à nascença, etc. Estes estudos ainda não estão completos, mas é melhor assegurar a saúde do seu bebé do que pagar as consequências.

 

Efeitos da Coca-Cola sobre as mulheres grávidas

  • As mulheres grávidas podem experimentar maiores desconfortos digestivos (azia, ardor, desconforto abdominal...) com o consumo desta substância.
  • Os refrigerantes carbonatados têm muito gas, pelo que podem causar desconfortos gasosos e outros desconfortos digestivos embora não sejam prejudiciais durante a gravidez.
  • Pode ser prejudicial se tiver diabetes gestacional, ou pode simplesmente causar-lhe um aumento de peso superior ao recomendado.
  • Pode aumentar a pressão arterial e o ritmo cardíaco. Estes são dois dos maiores efeitos a evitar, especialmente na gravidez.
  • Aumenta a frequência da micção que provoca uma diminuição dos níveis de fluidos corporais, tornando possível a desidratação.
  • Além disso, pode causar insónias na mãe.

Portanto, se gosta muito de Coca-Cola, não é necessário eliminar completamente esta bebida da sua dieta, mas tente consumi-la ocasionalmente e sempre na sua versão sem açúcar e sem cafeína.

 

Outros efeitos da cafeína

Existem outros efeitos nocivos da Coca-Cola que podem afectá-la sempre, não só quando está grávida, ou seja, são efeitos nocivos independentemente do sexo ou da idade do consumidor.

  • Inchaço do estômago, gases ou má digestão.
  • Estudos demonstraram que quantidades elevadas de cafeína podem causar problemas de fertilidade. Se está a tentar engravidar ou teve dificuldades, pode ser por causa disso.
  • Pode causar excesso de peso: 330 mililitros tem cerca de 39 gramas de açúcar (corresponde a 10 cubos de açúcar). A Coca-Cola Zero, por outro lado, é adoçada com aspartame para o qual é utilizado apenas 0,3 gramas.
  • Aumenta o risco de sofrer de diabetes tipo 2.
  • Estudos concluem que o consumo de Coca-Cola pode estar por detrás do aumento da incidência da asma à medida que as vias respiratórias se tornam inchadas e estreitas, fazendo com que o ar tenha menos espaço para passar. Isto também causa alguma pressão no peito e uma tosse característica.
  • É viciante: a Coca-Cola pode causar algum grau de dependência. Isto deve-se ao açúcar, que causa um vício semelhante ao causado por drogas ou sexo.
  • Estudos realizados em ratos também mostraram que pode alterar uma região do cérebro conhecida como o hipocampo. Nos ratos demostrou-se que modificava os processos relacionados com a aprendizagem e a memória.
  • O envelhecimento celular em pessoas que bebem regularmente bebidas açucaradas é muito maior do que em pessoas que não as bebem regularmente. Os relógios moleculares das pessoas que bebiam regularmente bebidas tais como Coca-Cola ou similares estavam em média 4,6 anos adiantados em relação ao normal.
  • Quantidades elevadas de açúcar podem causar problemas dentários e orais. Isto é devido ao ácido fosfórico que desgasta o esmalte favorecendo o aparecimento de cavidades. O poder corrosivo que a Coca Cola tem é uma das razões pelas quais as pessoas a utilizam para limpar os canos nas suas casas de banho.
  • O seu consumo faz com que os ossos se gastem: o ácido fosfórico liga-se ao cálcio e torna o nosso corpo incapaz de sintetizar o cálcio. Como consequência, os ossos são enfraquecidos, especialmente nas camadas interiores, tornando-nos mais propensos a fissuras e ossos partidos e reduzindo a densidade óssea.
  • Pode levar ao cancro: muitos estudos relacionaram um edulcorante contido na Coca-Cola (especialmente Coca-Cola light e zero) com o cancro. Este edulcorante chama-se aspartame e é responsável pelo facto de estas bebidas não necessitarem de açúcar porque imita este sabor.

Depois de conhecer todos os possíveis efeitos nocivos da Coca-Cola na sua saúde, quer continuar a beber mesmo quando está grávida? Um copo de água é sempre uma escolha melhor!


Glosario

Insónias

Definição:

Dificuldades para conciliar o sono. É frequente durante a gravidez, especialmente no último trimestre quando a barriga impede encontrar uma postura cómoda na cama.

Sintomas:

Problemas para dormir.

Tratamento:

Se tem problemas para dormir, estabeleça uma rotina para relaxar: Lave bem a cara e o pescoço, faça uma massajem nos pés, tome um banho relaxante, hidrate o corpo e beba um copo de leite quente antes de ir dormir, o seu corpo libertará triptofano, um aminoácido que a ajuda a conciliar o sono.

Huggins-Cooper, Lynn (2005), Maravillosamente embarazada, Madrid, Ed, Nowtilus.

Cafeína e gravidez, American Pregnancy https://americanpregnancy.org/es/pregnancy-health/caffeine-and-pregnancy/

American Pregnancy, https://americanpregnancy.org/es/is-it-safe/caffeine-and-pregnancy/

 

Fecha de actualización: 19-11-2020

Redacción: Esperanza Pavón

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