Sintomas da Lombalgia na gravidez

Sintomas da Lombalgia na gravidez
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Um dos desconfortos que  acompanha a gestação é a dor na lombar ou nas costas, muito frequente no terceiro trimestre, quando o peso do útero modifica o centro da gravidade da mãe e da sobrecarga na região.

O que é Lombalgia?

A lombalgia ou Lumbago é o nome que recebe a dor lombar, ou seja, aquela localizada na parte de baixo das costas, na zona lombar, sobre a coluna vertebral e ao redor dela, embora pode baixar para as pernas (sem passar para os joelhos).

É uma dor continua que aumenta de intensidade à medida que avança o dia e acaba com o descanço; embora também possa aparecer ao acordar pela manhã. Pode estar acompanhadas de outros sintomas como dormência, fraqueza muscular.

As causas da dor lombar da gravidez

A lombalgia está relacionada com transtornos das vértebras lombares e as estruturas dos tecidos moles  em torno de como músculos, ligamentos , nervos .

No caso de mulheres grávidas , esta dor irritante ocorre por vários motivos :

- A posição do útero e o seu tamanho aumentado mudar o centro de gravidade da mãe, que se move para equilibrar. Acontece então a hiperlordose lombar, ou seja, a mulher curva mais as cotsas  na parte final e separa os pés para evitar a queda.

- O crescimento do feto empurra os orgãos para cima e pada trás, comprimindo os nervos da região lombar

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- Peso do bebé sobrecarrega os músculos, eles suportam muito mais peso do que eles estão acostumados

- O aumento de certos hormônios, como a relaxina, faz com que o sligamentos ao redor do corpo fique mais elásticos, o que desestabiliza as articulações. Para compensar esta instabilidade , os músculos se contraem , causando dor.

Tratamentos e conselhos

A dor muito intensa pode acalmar com analgésico, mas a melhor maneira de acabar com a lombalgia é prevenir. Por exemplo, cuidar da postura a todo o momento, stada, de pé, andando, fazendo as tarefas de casa, dormindo. Seguindo uma série de normas de cuidados posturais e ergonômicos é possível evitar a lombalgia.

Além disso, se a dor é muito comum , que pode aliviar as seguintes maneiras :

- A aplicação de calor local para a área .

- Fazendo o exercício moderado durante a gravidez para fortalecer os músculos das costas , como caminhar 30 minutos por dia ou nadar .

- Usando sapatos de salto baixo

- Yoga e Pilates são muito benéficas para a parte de trás e também ensinar técnicas de correção postural.

-As faixas de gravidezsustentam as regiãopara não sobrecarregar as costas

- Ir a um fisioterapeuta para executar determinados exercícios e massagens. O especialista irá analisar e determinar quais técnicas são mais apropriados para você : a terapia do calor , massagem, alongamento , alongamento, etc.

- Tentando descansar tanto quanto possível; se você pode dormir uma soneca depois do almoço.

- Técnicas de acupuntura ou de relaxamento também aliviam a dor nas costas.



Fecha de actualización: 12-05-2015

Redacción: Irene García

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