Pode uma mulher grávida dormir de bruços ou de barriga para cima?

Índice

• Problemas de sono na gravidez
• Posso dormir de bruços?
• E de barriga para cima?
• É melhor dormir de lado, por quê?
• Por que é difícil dormir durante a gravidez?

Problemas de sono na gravidez

O sono é um dos principais problemas para muitas mulheres grávidas durante esses meses. Os incômodos, a insônia, as preocupações ou a dificuldade para encontrar uma postura confortável fazem que seja complicado dormir durante esses meses. A investigação "Trastornos do sono durante a gravidez", feita pelo equipe de parteiras do hospital Virgem da Luz, em Cuenca, revela que mais do 86% das gestantes espanholas sofrem mudanças na qualidade do sono desde o começo da gravidez.

Posso dormir de bruços?

Não tem problema para dormir de bruços, não é ruim nem para ti nem para o bebé. Só será inconfortável quando tua barriga seja um pouco maior.

Aliás, muitas mulheres antes de ter barriga, não se sentem confortáveis de bruços porque pensam que podem machucar o bebé. Involuntariamente o corpo muda de posição e é estranho dormir de bruços na gravidez.

E de barriga para cima?

Durante o primeiro trimestre não existe nenhum problema para dormir de barriga para cima, inclusive durante grande parte do segundo também podes deitar nessa posição. Mas segundo o útero e o bebé crescem é melhor não passar um tempo deitada sobre as costas porque pode ser perigoso.

Nessa posição o peso do útero pode esmagar a veia cava inferior, carregada do retorno venoso da parte inferior do corpo ao coração. Se isso acontecer, em ocasiões se produz o síndrome de hipotensão supina que causa tontura, problemas respiratórios e digestivos... Além disso, também pode afetar ao fluxo sanguíneo que vai até o bebé através da placenta, estragando a corrente de nutrientes e oxigênio.

Um estudo do Real Hospital Príncipe Alfredo em Sidney, Austrália, afirma que dormir de barriga para cima, em conjunto com outros fatores de risco, pode causar um parto de natimorto. Esse estudo fez um seguimento de 103 mulheres que tiveram filhos natimortos num tarde, após 31 semanas de gravidez, assim como outras 192 mulheres que estavam no terceiro trimestre. As conclusões foram que quase o 10% das mulheres que tiveram um filho natimorto, tinham dormido de barriga para cima durante a gravidez, incluindo o último mês. Isso contrasta com apenas o 2% das mulheres com gravidez saudável.

Não obstante, não é totalmente real esse estudo pois se devem ter em consideração se outros fatores afetaram na mulher. Investigadores opinam que é certo que o fluxo sanguíneo pode estar afetado quando a mulher dorme de barriga para cima, não existem evidências objetivas que seja a única causa dos natimortos.

Mesmo assim, se acordas e estás de barriga para cima não te deves preocupar porque o perigoso é passar muito tempo de barriga para cima. O normal é que teu corpo vire quanto sinta que alguma coisa não está certa e te protege.

É melhor dormir de lado, por quê?

A partir da semana 24 de gravidez, aproximadamente, é recomendável dormir de lado, preferívelmente sobre o esquerdo pelas siguentes razões:

- Evitas o síndrome de hipotensão supina.

- A circulação sanguínea é mais fluída e facilita a chegada do oxigênio e o alimento até o bebé (de fato, para os bebés que precisem aumentar o peso é recomendável que a mãe deite desse lado com mais frequência).

- Evita também que o peso esteja sobre o fígado para não causar danos.

- É uma posição mais confortável, mais ainda se colocas um travesseiro entre as pernas e nas costas.

Mas o importante é não te obsesionar com a posição. Deves estar confortável e descansar bem, pois teu corpo é inteligente e mudará de posição se alguma coisa está errada.

Por que é difícil dormir durante a gravidez?

- Dificuldade de encontrar uma posição.

- Necessidade de urinar com mais frequência: os rins trabalham mais do normal porque devem filtrar mais quantidade de sangue. Segundo cresce o bebé o útero aumenta de tamanho e por isso aumenta também a pressão sobre a bexiga. As visitas à casa do banho serão mais frequente.

- Aumenta o ritmo cardíaco: é necessário que aumente o ritmo cardíaco para bombear mais sangue.

- Pode que a mulher grávida sinta uma falta de ar: o aumento das hormonas faz que se respire mais profundamente e as vezes precisas mais esforço para respirar.

- Pode ser que tenhas cãibras nas pernas e dor nas costas por causa do peso extra do bebé. Também durante a gravidez aparece uma hormona que faz com que os ligamentos produzam lesões (com mais frequência nas costas).

- Acidez e obstipação devido ao enaltecimento do aparelho digestivo.

- Outras causa podem ser os sonhos mais vividos, pesadelos ou inclusive as preocupações que podes ter.