Náuseas na gravidez: 10 dicas para evitá-las

Náuseas na gravidez: 10 dicas para evitá-las
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Náuseas! Para todas as grávidas esta palavra é sinônimo de desconforto implacável, vômitos, perda de peso e desagrado pela comida. Em suma, um verdadeiro problema que pode persistir até o final do terceiro mês. Embora cada grávida é diferente, é muito comum ter náuseas durante a gravidez. Perto do 50% das mulheres apresentam náuseas e vômitos, 25% têm apenas náuseas e os outros 25% não são afetadas.

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Embora penses que eres muito forte e saudável, nove meses é um período suficientemente longo para que a probabilidade de que sofras de uma doença comum, para além dos desconfortos próprios da gravidez, seja alta. O problema é que durante a gestação o consumo de medicamentos e fármacos está muito limitado o que faz com que em algumas ocasiões estas dolências possam incomodar mais do que se não estivesse grávida.

Na maioria das mulheres, os sintomas começam a melhorar após a 12 ª semana de gestação; mas essa luz no final do túnel pode parecer demasiado distante no início da gravidez. Apenas uma pequena percentagem de mulheres continuam a ter esses episódios desagradáveis ​​durante os nove meses. A única coisa positiva sobre isso é que é um sinal de uma gravidez saudável.

Quais são as causas?

Ainda são desconhecidos os mecanismos e as causas que as produzem. Sua origem é bastante misteriosa. São as hormonas? O relaxamento muscular do estômago? É a falta de vitamina B6? Alguns especialistas até defendem uma origem psicológica.
 

Os odores

O sentido do olfato de uma mulher grávida muda durante as primeiras semanas de gravidez, tornando-se muito mais sensível. Assim, alguns cheiros ​​que antes eram agradáveis ou não tinham nenhuma consequência particular, agora tornan-se realmente irritante atingindo a causar das conhecidas náuseas. O seu iogurte favorito, seu perfume habitual ou o cheiro de tinta fresca pode ser agora verdadeiros pesadelos.

 

As hormonas

As mulheres grávidas estão sujeitas a alterações hormonais, cujos efeitos são sentidos desde o início da gravidez e também pode levar a alterações de humor e ânsias e náuseas. Os níveis hormonais de mulheres com gêmeos ou trigêmeos é maior, por isso é mais provável que experienciem náuseas.
 

Outra teoria

Alguns pesquisadores expõem outra hipótese. Segundo eles as náuseas estão associados a um mecanismo de defesa antigo do nosso corpo para proteger-se da ingestão de venenos. Mas, devido à variedade de alimentos disponíveis para nós, não é de estranhar que este sistema de proteção foi desequilibrado e rejeite alimentos saudáveis.

Note-se que a fome e a fadiga pode agravar a situação. As náuseas ocorrem geralmente pela manhã, ao acordar ou quando muda de posição.
 

Como combatê-los

Existem vários métodos para ajudar a prevenir as náuseas da gravidez: experimentá-los para descobrir qual é o que funciona melhor para você.

-Mudanças na dieta: Tem sido demonstrado que algumas refeições pequenas e ricas em proteínas podem ajudar a reduzir as náuseas. Experimente alimentos diferentes para encontrar o que melhor se tolerar. Talvez você deve evitar alimentos picantes, por exemplo. É importante levar uma mordida no tempo entre um ataque de náuseas e outro para neutralizar a perda de peso. Também tome muitos líquidos.

- Medicação: Há uma série de medicamentos úteis para aliviar as náuseas da gravidez. A coisa mais importante é tratá-la precocemente, em vez de suportar contra todas as probabilidades. A demora no tratamento pode permitir que o vômito torna-se mais grave com o tempo. A ingestão de piridoxina (vitamina B6) pode ser útil. O uso de comprimidos contra o mareio que contem prometazina é seguro e geralmente tem êxito. Em qualquer caso, se as náuseas persistir pergunte ao seu médico para prescrever um tipo de Primperan antiemético para acalmá-los.

-Acupressão: Esta técnica japonesa, com base no tendão de pressão, pode ser muito útil. Um simples pulseiras de acupressão sistema são comercializados geralmente para evitar tonturas quando se viaja.


10 dicas úteis

Antes de procurar um antídoto infalível, você deve encontrar o que exatamente faz com que você  tenha náuseas e vômitos, para tentar evita-lo. Mas se eles persistem e são difíceis de suportar, o seu médico poderá ajudá-la. Enquanto isso acontece ou antes de chegar a esta solução, recomendamos que você experimente estes truques:

 

Levante-se como uma rainha: Se você tem náuseas de manhã, beba um copo de água, coma uma bolacha e tome o seu tempo para se levantar, espere pelo menos 15 minutos na cama antes de colocar o pé no chão. Na verdade idealmente é tomar o pequeno-almoço na cama a base de hidratos de carbono, proteínas e açúcares lentos (bolachas, pão, frutas ...). Agora tem uma ótima desculpa para que lhe levem o pequeno-almoço! Caso contrário, sempre pode deixar algo preparado na noite anterior ao lado da cama. E tambien, reduz o chá e suprima o cafe, porque revira o estômago.

 

Coma muitas vezes: Não, não é que você tenha que estar todo o dia comendo, mas é melhor ter uma náusea com o estômago cheio. Faça três refeições não muito grandes e dois lanches. Como petisco coma uma maçã, uma banana, um par de fatias de fiambre, frutos secos, bolachas de água ou pão integral. Evite os alimentos com alto teor de gordura, difícil de digerir, alimentos fritos e alimentos picantes. E, claro, não coma que o simplescheiro ou consistência a cause náuseas, ainda que antes você gostara disso. Quando termine de comer atrase a limpeza bucal: não escove os dentes imediatamente após, porque pode causar vômitos.

 

Respire fundo: A simples respiração de ar limpo pode combater efetivamente a náusea. Sempre que seja possível dorme com a janela aberta para o ar fresco entrar enquanto você dorme. Vai observar a diferença quando acorde!

 

Compre limões: Corte um limão ao meio e inalado quando comece a ter náuseas ou  bebe sumo de limão natural com um pouco de açúcar ou água mineral com um pouco de sumo de limão.

 

Tome a costume de  tomar infusões: Pode escolher os ingredientes que goste mais ou que lhe apeteçam nesse momento. As mais eficazes? De anis, casca de laranja ou folhas de hortelã.

 

Beba refrigerantes, sem abusar: Coca cola (de preferência sem cafeína), soda ou refrigerante com bolhas, consumido em pequenas quantidades pode ser útil para uma melhor digestão.

 

Água em todos os momentos: Beba de 10 a 12 copos de água durante todo o dia. E molhe seu rosto de vez em quando com uma toalha húmida.

 

Gengibre, um novo aliado: A Organização Mundial de Saúde reconheceu os benefícios do uso tradicional de raiz de gengibre para evitar náuseas e vômitos  devidas ao estado de gestação. Em qualquer caso, devem ser consumidos com moderação. Pode tomar gengibre seco, sem exceder 2 g por dia. Também o pode comer fresco, 2 g de gengibre seco correspondente a 10 g de fresco. Coma-o em pequenas mordidas, sugando ou bebendo-o como um chá ou até mesmo pode usá-lo desfiado para saladas e pratos. Se você achar que é mais fácil pode optar por pílulas de gengibre, vendidos em hervolarios​​.

 

Relaxe-se. Mova-se devagar e evite movimentos bruscos. Descanse várias vezes no dia, deitada com uma travesseira sob a cabeça e outra por baixo das pernas. Fique sentada por um tempo depois de comer, a gravidade ajuda a manter a comida no estômago.
 

Vá aum especialista:Se nenhum dos truques caseiros  funciona e não encontra a solução consulte seu ginecologista, ele pode prescrever medicação. Se preferir tratamentos alternativos, você pode usar a homeopatia ou acupunctura.

 

Funcionou para mim...

"Eu não sei o que eu teria feito se não tivesse sido pelo  'Aquarius'. Prove as bebidas isotônicas, que conten açúcares e sais minerais. Também ajudam a repor a água e sais minerais perdidos quando você vomita. "

"Caramelos e  chicletes sabor canela. É realmente funciona! "

“Eu deixava um saquinho de passas na mesa de cabeceira e as comia quando eu acordava durante a noite com náuseas."

"Coloque um copo de vinagre na geladeira para absorver odores."

"Coca-Cola com muito gelo esmagado e bebida em pequenos goles, e tudo ressolto!"

"Truque que minha avó me ensinou: coloque algumas gotas de camomila sobre a língua a cada manhã quando você acorda e repete este gesto de cerca de quatro ou cinco vezes por dia."

"A água com sumo de limão: simples e eficaz!"

"O sumo de toranja e solução salina. Para mim, foi uma cura milagrosa! "


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